El neurocientífico Alan Abruch destaca los beneficios mentales del ejercicio físico

El neurocientífico Alan Abruch ha subrayado este domingo 11 de octubre de 2026 la importancia de la actividad física como un componente esencial para el bienestar cognitivo y emocional. En un análisis sobre los hábitos de salud, el especialista enfatizó que, aunque el cansancio o la carga laboral pueden desmotivar a las personas, la experiencia demuestra que nunca existe arrepentimiento tras completar una sesión de ejercicio. Esta reflexión busca poner el foco en la barrera psicológica inicial que enfrentan muchos mexicanos al intentar mantener una rutina saludable.

Abruch explica que la resistencia mental antes de entrenar es un fenómeno común vinculado al ahorro de energía del cerebro, pero que los beneficios neuroquímicos que se obtienen al finalizar la actividad superan ampliamente cualquier incomodidad previa. Esta perspectiva se alinea con los esfuerzos de las autoridades sanitarias en México por fomentar estilos de vida activos que prevengan enfermedades crónicas. El mensaje del experto es claro: superar el momento de duda inicial es la llave para consolidar un hábito sostenible a largo plazo.

Desde un punto de vista fisiológico, el ejercicio activa mecanismos de recompensa en el cerebro que generan una sensación de bienestar inmediata. En el contexto actual, donde los niveles de estrés y las exigencias diarias son factores determinantes en la salud pública, la recomendación de Abruch cobra relevancia. El neurocientífico sugiere que la clave no reside en la intensidad del entrenamiento, sino en la constancia y en el reconocimiento de esa sensación de gratificación que ocurre una vez terminado el esfuerzo físico.

Finalmente, el especialista señala que integrar el ejercicio en la rutina diaria no debe verse como una carga adicional, sino como una inversión directa en la salud mental. Al enfocarse en el resultado positivo y en la mejora del estado de ánimo post-entrenamiento, las personas pueden transformar su percepción sobre la actividad física. Este enfoque, basado en la neurociencia del comportamiento, ofrece una herramienta útil para quienes buscan mejorar su calidad de vida en México.